Beispielhafter Programmablauf

1. Tag: Anreise auf die Insel Lošinj – Yoga

Anreise mit dem Komfortreisebus vorbei an Rijeka, nach Brestova und Fährüberfahrt zur Insel Cres. Ihr durchquert die Insel Cres und erreicht über eine kleine Brücke die Insel Lošinj und schließlich das 4*Vitality Hotel Punta, in Veli Lošinj. Nach einer kurzen Erholungsphase findet die erste Yoga Einheit im Hotel statt (17.00 Uhr – 19.30 Uhr). Danach gemeinsames Abendessen im Hotel. (-/-/A)

2. Tag: Yoga – geführter Stadtspaziergang in Veli Lošinj & Besuch des Duftgartens in Mali Lošinj

Morgendliche Yoga Einheit (von 08.00 – 09.30 Uhr), anschließend gemeinsames Frühstück. Am Nachmittag lädt Gerda Sie zu einer Führung durch die herrliche Altstadt von Veli Lošinj ein, Dauer ca. 1 h. Danach fahrt ihr in das 6 Kilometer entfernte Mali Lošinj und besucht den „Mediterranen Duftgarten“, wo mehr als 250 Arten von Duftpflanzen gedeihen, von denen ihr einige während einer informativen Führungen kennenlernt. Mit etwas Glück werdet ihr heute vielleicht auch Delfine bei ihrem Spiel in den Wellen beobachten können. Abends Yoga Einheit von 18.00 Uhr – 19.30 Uhr. Abendessen im Hotel. (F/-/A)

3. Tag: Yoga – Zeit zur freien Verfügung

Morgendliche Yoga Einheit (von 08.00 – 09.30 Uhr), anschließend gemeinsames Frühstück. Der Nachmittag steht euch zur freien Verfügung. Nütze die Wellnessanlagen (Sauna, Hallenbad, Bademantel und Badeschuhe für den Wellnessbereich, etc.) im Hotel, oder unternimm Spaziergänge am Meer. Abends Yoga Einheit von 18.00 Uhr – 19.30 Uhr. Abendessen im Hotel. (F/-/A)

4. Tag: Yoga – Wanderung „Der Sonne entgegen“ rund um Valun/Insel Cres

Morgendliche Yoga-Einheit (von 08.00 – 09.30 Uhr), anschließend gemeinsames Frühstück. Danach Fahrt mit dem Reisebus nach Valun, bekannt durch die Fernsehserie in den 80er Jahren ‚Der Sonne entgegen‘. Wanderung über einen alten Weg zur Felsenstadt Pernat und weiter nach Lubenice, das wunderschön ca. 400 Meter hoch über der Küste auf einem Felsen thront. Die kleine Stadt war einst von einer riesigen Mauer umgeben, von der nur mehr Überreste auf der Nordseite zu sehen sind. Der Weg zurück nach Valun führt teilweise über eine Römerstraße. (mittelschwer, ca. 3,5 Std., 400 Hm) Nach einem Aufenthalt in Valun, Rückfahrt nach Veli Lošinj und der restliche Tag steht zur freien Verfügung. Das Abendessen nehmt ihr in einem nahegelegenen Restaurant ein. (F/-/A)

5. Tag: Yoga – Heimreise

Morgendliche Yoga-Einheit (von 08.00 – 09.30 Uhr), anschließend gemeinsames Frühstück. Um ca. 12.00 Uhr tretet ihr die Heimreise zum Einstiegsort an. (F/-/-)

Yoga

• stärkt und festigt Deinen Körper
• setzt Lebensenergie frei
• beugt physischen und psychischen Beschwerden vor bzw. lindert diese
• verbessert Konzentration, Koordination und Flexibilität
• stärkt das Körperbewusstsein und bringt körperliche und geistige Entspannung

Yoga nach B. K. S. Iyengar wird auch das therapeutische Yoga genannt. Die einzelnen Yoga-Übungen werden langsam und genau durchgeführt. Der Vorteil ist, dass die Achtsamkeit ganz auf den eigenen Körper und die Atmung gelenkt werden kann. So werden Überbelastungen und Verletzungen der Wirbelsäule und Gelenke vermindert. Für Gerda als Physiotherapeutin ist es eine wundervolle Art, den Körper, im Einklang mit dem Geist, zu fordern. Die Yoga Einheiten dieser Reise dauern 90 Minuten. Der erste Teil besteht aus Pranayama-Übungen (Atemübungen), die in ruhiger Position durchgeführt werden. Während des Asana-Trainings (Körperübungen) erklärt Gerda immer wieder anatomische Besonderheiten, um die Achtsamkeit zu schulen.